protein dieta

Nie spodziewaj sie efektow po bialku, bo to dieta+trening jest wyznacznikiem tego co osiagniesz-a bialko jak juz wczesniej pisales sam, ma ci ta diete uzupelnic. Jezeli chodzi o bialko-odpuscilbym Treca-nie mam jakos zaufania do tej firmy-i bralbym cos z wyzszej wg mnie polki jakosciowej np Elite Whey Dymatize(momo calej afery z zanizona [...]

[...] trening Jesli chodzi o suple (bez gainera bo nie chcesz) dobrym bialkiem bylby nitroprogen ze wzgledu na uniwersalnosc, z samej serwatki 100% whey concentrate lub ultimate protein z tym ze ma bialko mleka dodatkowo napewno bcaa i amino whey lub amino max dibencozide force witaminy i mineraly mozesz dac rowniez vitargo lub carbo Jesli chodzi o [...]

[...] na "tronie", albo dostać zaparcia 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250g piersi kury -warzywa 4. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane wywal te otręby. blonnik czerpiesz z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

[...] zakupic kreatyne bez kreatyniny czy jak jej tam. lepiej chyba czysztrza kreatyne?a co do gainera to kupilem sobie vitalmaxa gainer1 moze byc? juz nie dokupywalem carbo i protein bo kupilem sobie odrazu 10kg. w swojej diecie nie zrobilem oblcizen ile bialka itp. porpostu jadlem kilka kanapek tego i tego. apozniej cale udko i ryzu troche. nie [...]

""w sumie moze fakt to jakas nowa dieta.. typu low protein, low carb, high fat." hahahahahahahahaha

[...] dam radę bez węgli na drugim posiłku:). Oto dieta zmodyfikowana: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 – 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: 100g wędliny (szynka zwykła, [...]

Dobra dieta na rzezbe to wlasnie taka,przy ktorej tracimy jak najwieksze ilosci tluszczu i znikome miesni,taka jest CKD.Mozesz tez zastosowac normalna redukcje,to juz zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 21:25:54

godz. 6:50 platki owsiane(na oko z 150g?) + 0,7l mleka, Daj 0,5l mleka ,100g platkow ,30g orzechow ,20g rodzynek ,100g sera bailego chudego *30g orzechow? 20g rodzynek? 100g sera bialego chudego? skad ja ci to wezme :D?dlatego wolalbym to uzupelnic jakas odzywka. Rodzynki to moze sie jakos znajda, ale orzechy?:/ 100g seria bialego chudego?w szkole [...]

Czy taka dieta pasuje ? Nie mogłem dodać więc napiszę : Omlet: jajo x4 mąka pszenna - 15g wpc protein v3 - 40g oliwa z oliwek 6g 534 kcal / 60B/15WW/26T Ciastka ananasowe: mąka pszenna - 100g mąka żytnia - 80g jajo x2 cukier - 30g mleko 2% - 100g ananas - 150g 990kcal /30B/185WW/14T Kurczak + jajecznica kurczak pierś - 200g jajo x4 oliwa z oliwek [...]

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

[...] 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax), anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, protein 80 plus Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy niechudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy [...]

Zgadzam sie że dieta to nie tylko białko ale nie mam ściśle dopiętej diety więc staram sie jedynie pilnować protein a resztę kcal dopycham węglami głównie złożonymi i tłuszczami. Co do jednego środka czy 5 tygodni to nie za krótko ? I jak to jest z odblokiem za pierwszym razem po metce ?

OWOCE raczejnie bo fruktoza to g... cukier prosty i nie uzupelnia glikogenu ,a badaniach wyszlo ze fruktoza jest gorsza dla zdrowia niz glukoza czy sacharoza a najlepsza dieta to taka o ktorej kazdy powie ze jest niezdrowa,czyli duzocukrow prostych i fatu zwierzecego,srednia ilosc protein,,posilki zadko i obfite,duzo soli itp

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) na 6 posiłków: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2g = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2g = 120g = 1080kcal Razem wychodzi około 3000kcal [...]

Dokładnie jak Aga. Absurdalna ilość białka. Tak wysoka podaż protein jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby. Dieta monotonna, posiłki ubogo skompilowane w kontekście odżywczy, dużo nabiału, odżywki. Brak polienowych kwasów tłuszczowych z rodziny o3. HMB wg mnie to żart - nie suplement. Wstaw osobie więcej informacji (nie wiadomo nawet [...]

[...] z oliwek, 3-4 razy w tygodniu ciemny ryz lub makaron tez ciemny. W ramach deserku odtluszczony serek z kakao (lubie slodycze i jakos sobie zastepuje) Raczej nie jem kolacji bo nie jestem glodna z reguly ale nie wiem czy to dobrze moze organizm sie przyzywczail tym bardziej ze obiad jem okolo 15. Mysle o wprowadzeniu tych protein po treningu...

[...] to już będzie optimum, w Twoim przypadku będzie to około 100-115g, to jest strasznie mało, tak więc jesteś w stanie spokojnie, powtarzam spokojnie dostarczyć taką ilość protein z konwencjonalnej żywności. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i skompilować posiłki tak abyś nie miał problemy z dostarczeniem adekwatnej ilości kalorii, bo da [...]